Fekvenyomás helyesen – sérülések nélkül! Éreztél már fájdalmat a mellizmodban, a könyöködben, esetleg a csuklódban fekvenyomásnál? Tudod, hogyan kerülheted el ezeket a sérüléseket? Tisztában vagy a fekvenyomás helyes végrehajtásával, technikájával? Cikkünkben a...
Tudod, hogy mi a különbség a férfiak és a hölgyek testalkata között? Erőedzés a gyengébbik nemmel! Egy korábbi cikkünkben, a testépítő oldalunkon a testtípusokkal foglalkoztunk, ahol bemutattam neked, hogy mi a különbség az ektomorf az endomorf és mezomorf típus...
Hol helyezkedhetsz el a Testépítés és Fitnesz sportoktató tanfolyam elvégzése után? Mint tudjuk, az edzőgyártás manapság elég nagy léptékben halad. A fitnesz szakmáról az általános köztudatban az szerepel, hogy edzőnek/sportoktatónak lenni egy nagyon klassz dolog, dől...
Mit együnk edzés előtt, közben és után? Sporttáplálkozás! Sportolói körökben igen csak elterjedtek a téves információk, illetve a különös étkezési szokások. Ide tartozik például az elégtelen vagy éppen túlzott energia bevitel, az egyoldalú étrendek követése, illetve a...
Testalkat típusok! Az öröklött tulajdonságok befolyásolják a külső megjelenést és a testösszetételt, tehát minden testépítőnek más az erőssége és a gyengéje. Fontos hogy a body building versenyző ezeket felismerje, és ennek megfelelően alakítsa az edzésprogramját,...
A sikeres testépítő adottságai A legtöbb ember nem úgy megy le az edzőterembe, hogy Mr. Olympiát akar nyerni, hanem egyszerűen csak meg akar szabadulni egy kis feleslegtől, és szeretne egy kis izmot felszedni. Az edzés hatására bekövetkező pozitív hatásoknak...
