Ezen az oldalon a leggyakrabban felmerülő kérdéseket válaszoljuk meg.

Fontos tudnivalók az csoportos fitness instruktor képzésről

Kell előképzettség az csoportos fitness instruktor tanfolyam elvégzéséhez?
Az csoportos fitness instruktor tanfolyamnak előfeltétele a 18. betöltött életév és az alapfokú iskolai végzettség (8 általános) megléte.

Milyen órákat fogok tudni tartani, ha elvégzem az csoportos fitness instruktor tanfolyamot?
Az csoportos fitness instruktor tanfolyam elvégeztével koreografált aerobik órákat fogsz tudni tartani kezdő és haladószinten is, valamint alakformáló órákat, köredzést, intervall tréninget és gerinctréninget kezdő szinten.

Milyen jegyzetekből tanulunk az csoportos fitness instruktor képzésen?
Az csoportos fitness instruktor tanfolyamunkon saját jegyzeteinkből tanítunk, melyeket folyamatosan újítunk, változtatunk a tapasztalataink és a tudományos kutatások változásainak megfelelően.

A csoportos fitness instruktor tanfolyam jegyzeteiért kell fizetnem?
A csoportos fitness instruktor tanfolyam jegyzeteiért nem kell külön fizetned, annak ára bele van kalkulálva a tanfolyam árába! Iskolaválasztásnál érdemes erre rákérdezned, mert sok képzőintézményben külön fizetsz a jegyzetekért.

Van lehetőség részletfizetésre az csoportos fitness instruktor tanfolyam árának fizetésekor?
Az csoportos fitness instruktor tanfolyamon lehetőséget biztosítunk a személyre szabott részletfizetésre! Ez azt jelenti, hogy a részletek fizetése a tanuló igényei, kívánsága szerint történik! Tudomásunk szerint a személyre szabott részletfizetés egyedül csak a mi iskolánkban érhető el.

Milyen ruházatban kell jönnöm az csoportos fitness instruktor tanfolyamra?
Az csoportos fitness instruktor tanfolyam elméleti óráira számodra kényelmes ruházatban érkezzél, a gyakorlati órákra sportruházatban gyere.

Mennyi ideig tart az csoportos fitness instruktor képzés?
csoportos fitness instruktor tanfolyamunk 24 oktatási napból, azaz 12 hétvégéből áll!

Mikor vannak az csoportos fitness instruktor tanfolyam vizsgái?
A tavasszal induló csoportos fitness instruktor tanfolyam vizsgái novemberben, az ősszel induló csoportos fitness instruktor tanfolyam vizsgái pedig májusban lesznek.

A csoportos fitness instruktor tanfolyam elvégzése után van -e lehetőség a Személyi Edző tanfolyam elvégzésére az iskolátokban?
A csoportos fitness instruktor tanfolyam elvégzése után be tudsz iratkozni iskolánk -s Személyi Edző tanfolyamára. A tanfolyamot, mint visszatérő tanulónk, rendkívül kedvezményes áron kapod meg!

Milyen tanfolyamok, továbbképzések irányába tud elindulni egy  csoportos fitness instruktori  végzettséggel rendelkező tréner
Az csoportos fitness instruktor tudásának gyarapításához az egyik legjobb lehetőség az -s Személyi edző tanfolyam. elvégzése!A Személyi edző tanfolyam olyan tudásanyaggal vértezi fel az csoportos fitness instruktort, melynek tudatában képes lesz a csoportos edzéseit is magasabb szintre emelni és egy olyan klienskört bevonzani, akik nem a csoportos aerobik órákat részesítik előnyben, hanem az egyéni, személyes edzéseket.

Miért van szüksége a Személyi edző tanfolyamra az csoportos fitness instruktornek?
Az csoportos fitness instruktornek azért előnyös elvégeznie az -s Személyi edző tanfolyamot, mert csak a csoportos órák tartása leszűkíti a lehetőségeit az edzések tartásában. Az csoportos fitness instruktor, ha az edzések tartásából szeretne megélni, csak a csoportos órák tartását fizikálisan nem fogja tudni hosszú távon bírni, de a személyi edzésekkel kiegészítve ezeket, máris alternatívákat ad a főállású tevékenység lehetőségéhez.

Ha első nekifutásra az csoportos fitness instruktor nem a Személyi edzésben gondolkodik, hanem marad a csoportos edzéseknél, akkor az csoportos fitness instruktor a vizsgái végeztével, már látja, hogy melyik irány az, ami hozzá, mint csoportos órákat tartani tudó csoportos fitness instruktorhöz közelebb áll.

A közel 20 év alatt az Aerobik felnőttképzésben eltöltött tapasztalatunk azt mutatja, hogy alapvetően 2 csoport van.

Az egyik csoport szereti a koreografált aerobik jellegű órákat, míg a másik csoport az aerobikon belül az erősítő jellegű órákat részesíti előnyben.

Az első csoportba tartozó csoportos fitness instruktork előtt az alaptanfolyamon kinyílik a világ! Az ők továbbképzési lehetőségei bőségesebbek, ezért először velük kezdeném.

Az csoportos fitness instruktor első lépése általában a Step Aerobik felé nyílik.
A Step Aerobik egy step dobogóval végrehajtott kardió edzés, ami nagyn kedvelt a csoportos órákra járók körében.
Miért jó a Step Instructor tanfolyam egy frissen végzett csoportos fitness instruktornek?
Azért jó az csoportos fitness instruktornek a Step Aerobic irány, mert step dobogóval tanítani alapvetően könnyebb, mert a step egy fix pont, ahova mindig vissza kell térni. Valamint egy csoportos fitness instruktornek az, hogy kibontakozhat az aerobik koreográfiaépítés és ezt követően a step koreográfiák tanításában, segíti, hogy ne következzen be edzéstartásában (vagy minél később következzen be) a monotonitás! Így, hogy egyszerre két aerob tevékenység között mozog, több motivációt kaphat és adhat vendégeinek is a koreográfiák által.
A végzett csoportos fitness instruktorknak a Step Instructor tanfolyam 64.900 Ft-ért elérhető.

Mi a következő lépés a továbbképzések terén az csoportos fitness instruktornek?
Az csoportos fitness instruktor, ha elmélyedt a koreográfiaépítésben, és őt a zene és a tánc motiválja, a Dance irányzat az, ami következő állomásként jelentkezhet. Ez pedig a Dance csoportos fitness instruktori továbbképzés, és ezzel szinte párhuzamosan a Dance Step tanfolyam elvégzése.

Miért jó az csoportos fitness instruktornek a Dance vonal?
Az csoportos fitness instruktornek egy új dimenzió a Dance Aerobik, hiszen itt már valóban a tánc az, ami élményt ad az edzésen. Ezáltal annak a vendégkörnek, akinek a táncos mozgásformák az alternatívák a stressz levezetésére, és az egészségük megtartására, erre kiváló formák a dance edzésformák…

Milyen táncos mozgásformára van még lehetősége egy csoportos fitness instruktornek?
Amivel egy csoportos fitness instruktor meg tud újulni, az a 3/4-es ütemű zene és ennek megfelelően egy ¾ Wellness Step tanfolyam elvégzése!
Miért jó az csoportos fitness instruktornek a 3/4 Wellness Step?
Az csoportos fitness instruktornek azért jó a ¾ Wellness step, mert vendégeit a New Age zene és az zene adta mozgástechnika által egy új dimenzióba tudja elrepíteni.
A ¾ Wellness Step tanfolyam a végzett csoportos fitness instruktori végzettséget követően 24.900 Ft-ba kerül.

Az első és egyben a prevenció szempontjából a legfontosabb továbbképzés az csoportos fitness instruktor számára a GTA-Gerinc Tréning Alternatívák tanfolyam elvégzése.
A gerinc tréning egyben alakformálás is. Mindkettőre szüksége van az embernek. Azért , hogy jobban nézzen ki és azért is, hogy ne fájjon! Minél idősebb az ember, annál inkább az utóbbi kerül előtérbe. A rendszeresen végzett gerinc tréning hatására a hétköznapok mosolygóssá válnak.
Miért jó a GTA – Gerinc Tréning Alternatívák tanfolyam az csoportos fitness instruktornek?
Azért jó az csoportos fitness instruktornek a gerinc tréning tanfolyam elvégzése, mert a tanfolyamon megtanítjuk azokat a technikákat, melyet egy szimpla alakformáló, erősítő óra nem tartalmaz. Az csoportos fitness instruktor tanfolyamon ilyen mélységeiben nincs idő letanítani a gerinc tréninget, de ízelítőt és kedvcsinálót adunk az Aerobik tanfolyamunkon.
Az csoportos fitness instruktorknek a GTA – Gerinc Tréning Alternatívák tanfolyamunk 64.900 Ft-ba kerül.

Milyen továbbképzések irányába indulhat el még egy csoportos fitness instruktor?
A Csoportos fitness instruktor fontos továbbképzési lehetősége a Funkcionális Cross Training tanfolyam. A Cross Training a köredzések titokzatos és változatos világába kalauzolja el az csoportos fitness instruktort. Korra, nemre és edzettségi állapotra való tekintet nélkül mindenkinek jó edzésforma a köredzés. Tetőtől talpig minden izomcsoportot átmozgatunk és nem csak erőt, hanem állóképességet is fejlesztünk egy óra leforgása alatt.

Miért jó a Funkcionális Cross Training tanfolyam az csoportos fitness instruktornek?
Azért jó a Funkcionális Cross Training edzésmódszer az csoportos fitness instruktornek, mert a gyakorlatok egyszerűsége, ugyanakkor összetettsége miatt, pl. a férfiakat is be tudja vonzani a csoportos órákba és ez az edzés alternatíva azoknak a hölgyeknek is, akik nem szeretik a koreografált órákat.
Az csoportos fitness instruktorknak a Funkcionális Cross Training tanfolyam 64.900 Ft-ért már elérhető.

Az csoportos fitness instruktork egy nagyon kedvelt edzésmódszere az Indoor Cycling Trainer tanfolyam.
Az Indoor Cycling Training egy zenére végrehajtott, csoportos kerékpáros edzés a fitnesz teremben. Az csoportos fitness instruktor az aerobik tanfolyamon tanultakat felviheti kerékpárra, változatossá téve azt!
Miért jó az csoportos fitness instruktornke az Indoor Cycling Trainer tanfolyam elvégzése?
Azért jó az csoportos fitness instruktornek az Indoor Cycling training, mert ez az a csoportos edzésforma, ahol az az csoportos fitness instruktor az összes vendéget képes egyszerre pulzuskontrollal, a céloknak megfelelően edzetni.
Az csoportos fitness instruktork az Indoor Cycling Trainer tanfolyamot 64.900 Ft-ért végezhetik el.

Nagyon népszerű az csoportos fitness instruktork körében a Hevederes Gravitációs Tréning.
Ezen a 2 napos tanfolyamon összegyűjtöttük azokat a felfüggesztéses gyakorlatokat, melynek seígtségével az csoportos fitness instruktor képes a Hevederes edzését változatosan, hatékonyan, a helyes alternatívák kiválasztásával, küldönböző edzettségi szinten használni.
Miért előnyös a Hevederes Gravitációs tréning továbbképzés a végzett csoportos fitness instruktornek?
Azért, mert erre az óratípusra is be tudja vonzani a férfi vendégeket és a középhaladó, haladó vendégeinek, az alakformáló és a gerinctréning óráit egy magasabb erőnléti szinre tudja emelni.
Az csoportos fitness instruktorknak a Hevederes Gravitációs Tréning 64.900 Ft-ért elérhető.

A következő két tanfolyamot egyben ajánlanánk az csoportos fitness instruktorknek. Ezek a nyújtáshoz, ellazuláshoz kapcsolódó edzésformák a Stretching és a Fascia tréning.
Minden valamire való csoportos fitness instruktor ad az aerobik óra végi legalább 10 perces statikus nyújtásra. Ugyanakkor, ha csoportos edzésben eszközhiány miatt nem is mindenhol lehet alkalmazni, de azoknak a vendégeknek, akiknél az csoportos fitness instruktor látja, hogy különösen fontos lenne a kiegészítő nyújtás, alternatívaként megtudja mutatni az „önmasszázs” technikáját, melyet a vendég otthon önállóan végre tud hajtani, segítve ezzek a sérülések előfordulásának lehetőségét.

Miért fontos a nyújtás és ellazulás megfelelő ismerete van egy csoportos fitness instruktornek?
Az az csoportos fitness instruktor, aki nem alkalmazza a nyújtási technikákat (sajnos sokan még mindig nem veszik elég komolyan), veszélynek teszi ki vendégeit és magát is. Az óra végi nyújtásnak nem csak élettani szempontból van fontos jelentősége, hanem mentálisan is fellazít, megnyugtat. Ezért elengedhetetlen egy jó csoportos fitness instruktornek ezen technikák elsajátítása.
Az csoportos fitness instruktorknek a Stretching és ellazulási technikák tanfolyam 24.900 Ft- ba kerül, a Fascia tréning pedig 39.900 Ft-ért elérhető.

Egy fontos terület még hátravan, aminek ismerete nagyon fontos az csoportos fitness instruktornek, ez pedig az Életmód és táplálkozási tanácsadó tanfolyam elvégzése.
Tudjuk, hogy különösen minél idősebb valaki, annál nagyobb jelentősége van az étkezésnek. Azonban az étkezés az edzéssel együtt hozza azt az eredményt, amire oly sokan áhítoznak. Az csoportos fitness instruktor ha már megtanulta milyen módon tudja az edzésekkel megoldani a problémát, meg kell tanulnia milyen tanácsokkal tudja ellátni vendégeit, hogy a céljukat minél hamarabb el tudják érni.
csoportos fitness instruktorknak az Életmód és táplálkozási tanácsadó tanfolyam 64.900 Ft-ba kerül.

A csoportos fitness instruktor iskolánk a Star Trainingart edzőképzés Továbbképző Központ utóda, melynek alapjait a két tulajdonos Fi Emília és Korényi Krisztina 2009-ben azzal a céllal rakta le, hogy magas színvonalú továbbképzési lehetőséget biztosítsanak a fitness szakmában dolgozó aerobic edzőknek, oktatóknak, sportolóknak, testnevelőknek, gyógytornászoknak.

Az alapítók: Korényi Krisztina Magyarország egyik vezető aerobik iskolájának volt alapítója és tulajdonosa, valamint Fi Emília ennek az csoportos fitness instruktor iskolának egyik vezető tanára, akik közel 20 éves, a felnőttképzésben eltöltött szakmai tapasztalattal és sikerekkel rendelkeznek.
Több ezer aerobic edző fitness karrierjének elindításában, továbbfejlődésében vettek részt, és meghatározó alakjai voltak a magyarországi aerobic és fitness edzőképzés kialakulásának.

Azóta szerkezetei és működésbeli átalakuláson ment keresztül az csoportos fitness instruktor iskolánk és az ART Edzőképzés névvel létrehoztuk, Aerobik és Rekreációs Tanfolyamokkal foglalkozó felnőttképzési intézményünket, melyben államilag elismert ( -s) aerobik tanfolyamokat tartunk!

Az edzőképzésben eltöltött közel 20 éves múltunk, tapasztalataink alapján megpróbáltuk kiszűrni, és pótolni a magyarországi fitness és aerobic iskolákban, képzőintézményekben tapasztalt hiányosságokat, figyelembe véve a folyamatosan változó, megújuló nemzetközi aerobic trendeket. Ebben hatékony segítséget nyújtanak a hazai és nemzetközi szintű szakmai továbbképzéseken résztvevő tanáraink, valamint a külföldön élő és ott edzősködő tanáraink, oktatóink, akik folyamatosan figyelik a külföldi trendeket, majd az aerobik iskola vezetőivel közösen szakmai konzultációkon határozzák meg a tanfolyamok folyamatosan megújuló tematikáit.

A csapat tagjai közt köszönthetünk olyan orvosokat, gyógytornászokat, pszichológusokat, dietetikusokat, testnevelőket, akik nem csak saját munkájukban, de a legkülönbözőbb sportágakban is jeleskednek. Van közöttünk testépítő világbajnok, Arnold Classic Europe dobogós helyezett, Brazil Jiu-Jiutsu Európa bajnok, készenléti rendőrség kiképző, olimpikonok felkészítő erőnléti edzője, amatőr kerékpárversenyző, Polar mesteredző és még sorolhatnánk. Nagyon körültekintően jártunk el az csoportos fitness instruktor iskola tanárainak kiválasztásánál és örömünkre szolgál, hogy a szakma legjobbjaival dolgozhatunk együtt!

Pontokba szedtem neked,aerobik edzo tanfolyam-profi edző hogy szerintem mitől jó egy csoportos fitness instruktor munkája, hogy tudd, jó helyen vagy e vendégként, vagy ha azon gondolkodsz, hogy elvégezz egy aerobik sportoktató tanfolyamot, mit kell ott megtanulnod, hogy profi edző váljék belőled! Kattints a cikk folytatásáért, ahol átfogó képet kaphatsz arról, hogy mi a professzionális, magasan képzett, elhivatott csoportos fitness instruktor 10 legfontosabb ismérve! A cikk folytatása…

1. Tökéletes a szakmai felkészültsége!
Tisztában van az anatómiai, élettani, edzéselméletei és szakmai alapokkal és azokon túl azokkal a területek tudásanyagával, amivel dolgozik napi szinten! A jó csoportos fitness instruktor folyamatosan képzi magát! Szélesíti látókörét, nyitott az újdonságok iránt és legjobb tudása szerint edzi, fejleszti vendégeit!

2. Mindig felkészül az órájára!
Egy jó csoportos fitness instruktor készül az óráira, és nem ott improvizál. Nagyon fontos, hogy amíg nem rendelkezik annyi tapasztalattal, hogy pl. egy alakformáló órát úgy meg tud tartani, hogy az tökéletes legyen, addig kötelezően fel kell készülnie óráira! Nincs is annál kínosabb, mint mikor „belesül” az óratartásába. Illetve ha ez rendszeressé válik, akkor a vendégköre biztosan vagy nem fog tudni kialakulni, vagy ha egy kialakult vendégkört kap, akkor nagyon hamarosan le fogja építeni azt.

3. Időben ott van az edzés előtt és nem rohan el edzés után! Figyel a vendégeire!
csoportos fitness instruktor tanfolyamunkon azt tanítjuk, hogy az csoportos fitness instruktor, edzés előtt legalább 15 perccel legyen ott. Ez idő alatt, ha kell szellőztessen, készítse elő a termet az edzésre, válassza ki a megfelelő zenét, és álljon vendégei rendelkezésére, ha esetleg valami szakmai kérdésük lenne. Ő legyen az, aki utoljára hagyja el a termet. Ha szükséges, itt is álljon vendégei rendelkezésére! Természetesen hosszú beszélgetésekbe, ha ideje nem engedi, nem kell belefolyni, de ne is rohanjon el az esetleges kérdések, tanácsok elől!

4. Tökéletes a testtartása, mozgástechnikája!
Egy jó csoportos fitness instruktor testtartása, mozgástechnikája, kiállása, erőnléte és testalkata a példakép a vendég számára. Azt teszi, amit az edző kér, mutat! A vendég leutánozza az edző mozdulatait, ezért elengedhetetlen, hogy tökéletes testtartással és mozgástechnikával dolgozzon. Azt azért fontos tudni, hogy amíg egy edző elvégzi az csoportos fitness instruktor tanfolyamot, még nem biztos, hogy olyan rutinra tud szert tenni, hogy a képzés alatt tökéletesre vigye mozgástechnikáját, azonban az évek folyamán folyamatosan alakul, csiszolódik a saját stílusa, mozgástechnikája. Nem csak mozgástechnikája csiszolódik, hanem alakja is változik, erőnléte is fejlődik a vendégekével együtt. Tehát nem biztos, hogy egy edző akkor jó csak, ha kockás hassal és izmos végtagokkal rendelkezik. Ez az idő előre haladtával nála is változik, alakul. Mindenesetre ebben is példakép vendégei számára!
.
5. Jól használja az aerobikos zenét!
Az aerobik típusú óráknál, legyen az koreografált aerobik, alakformálás, vagy gerincgimnasztika óra, elengedhetetlen, hogy az edző tudja használni a zenét.
Hogy mit jelent ez?
Az aerobikban úgynevezett Nagy 1-ekkel dolgozunk, ez azt jelenti, hogy az aerobik zene egy speciálisan megvágott, folyamatosan 32 ütemenként ismétlődő blokkokból épül fel. Egy ilyen 32 blokk (4×8 ütem) első üteme a Nagy 1.
Miért fontos, hogy ezzel a 32 ütemű blokkal dolgozzunk?
Több okból is. Egyrészt, mert csak ezzel tudunk szimmetrikusan dolgozni, azaz mind a koordinációt, mind az erőt csak így tudjuk szimmetrikusan, azaz mindkét oldalra azonosan terhelni.

6. Nagy hangsúlyt fektet a bemelegítésre!
Akkor jó egy aerobikos bemelegítés, ha a fokozatosság elvét betartva készíti fel a szervezetet a terhelésre, azaz az óra fő részére. Fontos, hogy az aerobikos bemelegítés legalább 10 perces legyen és tartalmazza a mindennapi életben fokozottan használt, ezért rövidülésre hajlamos izmaink izolált nyújtását. Olyan intenzív kell, hogy legyen, hogy ahogy a nevében van, érezd, hogy bemelegedtek az izmaid. Ha ezt nem érzed, akkor nem volt elég intenzív, viszont, ha a pulzusod már az óra első 10 percében olyan magas, hogy kapkodnod kell a levegőt, akkor pedig már túl intenzív! Ez utóbbi esetében az áll fent, hogy a pulzusod az óra fő részében sem tud igazán megnyugodni és a szíved egy fokozott munkának van kitéve, megjegyzem, abban az esetben van így elsősorban, ha kardió jellegű fő részéről van szó.

7. Jó tanítási technikával dolgozik!
Sok helyen lehet látni, pl. egy koreografált aerobik, vagy step órán, hogy az edző az egyik oldalt betanítja, a másik oldalt, viszont már nem. Természetesnek veszi, hogy a vendég már meg tudja csinálni a másik oldalra is a koreográfiát! Van, akinél ez működik is, de sokaknál nem. Hozzá teszem miért is kellene, hogy természetes legyen? Ha nincs betanítva mindkét oldalra a koreográfia, azonos, vagy közel azonos ismétlésszámban, akkor az agyféltekék munkája nem lesz azonos, így a koordináció nem tud megfelelően fejlődni. Azzal, hogy nem tanítja meg az edző mindét oldalt szimmetrikusan a koreográfiát, sok vendéget elriaszt a koreografált aerobik, vagy step óráktól, mert nem lesz sikerélményük. Közben pedig lehet, hogy csak az edző tanítási technikája nem megfelelő! Vagy számos olyan alakformáló órán járhattál már, ahol az edző az egyik oldalra mindig több ismétlésszámmal dolgozik, mint a másik oldalra. Ilyenkor az egyik oldal izomzata is másképp fejlődik! Ismerős az érzés? Ez nem jelent mást, mint, vagy nem ismeri, azaz nem tudja alkalmazni a zenét, vagy nem tudja, hogy milyen technikát alkalmazzon a szimmetrikus terhelésre. Miért olyan fontos a szimmetrikus terhelés? Tudnunk kell, hogy az aerobik egy szimmetrikus terhelést adó mozgásforma (lenne!). Azonban sok edző nem tanulja meg a helyes technikát, szeretném hozzá tenni, sajnos sok képző intézmény nem tanítja meg elég alaposan az aerobik alapjait, így az edzők sokszor tudattalanul, jóhiszeműen tartják órájukat, mit sem sejtve arról, hogy rosszat tesznek.

8. Jó TANÍTÓ!
Egy fontos dolog! Az aerobik óra, nem az edző órája, hanem a vendégé! A jó csoportos fitness instruktor az óra egészében fent tartja a vendégek figyelmét! Motivál, hibát javít, dicsér és tanítja vendégeit. Gyakorlatilag egész órán beszél! Kínos, és valljuk be unalmas is, ha az edzés egészében az edző csak „előtornázik” és nem figyel vendégeire! Adjunk Fontos, hogy a jó csoportos fitness instruktor profi vendégeket nevel. Tanítsuk meg nekik – óratartás közben, előtte, utána, vagy egyéb csatornákon keresztül – hogy mit hogyan és miért kell csinálni! Tegyünk rendet vendégeink fejében, hogy biztosan tudják mik a helyes irányelvek a mozgás, az étkezés, tehát az életvezetésük folyamán. Adjunk nekik alternatívákat, azaz a jó edző óráján együtt edzhet kezdő és haladó egyaránt, mert képes alternatívát adni vendégeinek.

9. A jó csoportos fitness instruktor az óra végi levezetésre és nyújtásra is nagy hangsúlyt fektet!
Kardió jellegű óra végén a nyújtást a levezetés kell, hogy megelőzze. A levezetés célja a szervezet megnyugtatása és a pulzus, és a légzés csökkentése. Ha ez megvan lehet elkezdeni az óra végi statikus nyújtást! Fontos, hogy azokat az izmainkat nyújtsuk az óra végén, amelyeket megdolgoztattunk. Kardió edzés végén a rövidülésre hajlamos izmainkat kell minden esetben megnyújtani. (Ezek azok az izmaink, melyeket a mindennapjainkban fokozottan használunk.)

10. Óratartása hatékony, szórakoztató, biztonságos, gördülékeny!
Egy jó csoportos fitness instruktor órája akkor jó, ha ez a négyes megvalósul az órán! Aerobik sportoktató tanfolyamunkon mi ezeket taníjuk meg tanulóinknak, mert célunk, hogy gondolkodni tudó, profi edzőket neveljünk, hogy aztán ők ugyancsak gondolkodni tudó, profi vendégeket neveljenek ki. csoportos fitness instruktor tanfolyamunkkal szeretnénk hozzájárulni, hogy Magyarországon minél többekhez eljusson az üzenetünk. Úgy edz, hogy örömödet leld benne, én ne kelljen szenvedned!